Vraagwijzer

Tuinieren en klussen kan soms behoorlijk zwaar zijn. Lees deze tips om het u gemakkelijker te maken.

Lichtere klusjes

Bedenk voor uzelf wat u nog kunt en wilt doen.

Misschien kunt u zelf nog wel de 'lichtere' klussen doen zoals planten verpotten, een kraan vervangen of een kleine muur verven. Voor de zwaardere klussen kunt u dan hulp inschakelen.

Niet te veel willen

Misschien wilt u met mooi weer graag een hele dag in de tuin bezig zijn. Of direct doorgaan met een volgende klus.

Dat kan snel te zwaar worden, zonder dat u het in de gaten heeft. Pas later krijgt u last van uw rug en spieren. Denk goed om uzelf:

• Ga liever niet de hele dag aan de slag.
• Verspreid klusjes over de hele week. Of over een paar weekenden.
• Doe het rustig aan.
• Neem regelmatig pauze. Zeker als het warm weer is.

Houding en tiltechnieken

Let goed op uw houding. Als u iets moet tillen, probeer dat dan vanuit uw knieën te doen. Dan krijgt u minder snel last van uw rug. Een paar tips:

• Houd het voorwerp dicht bij uw lichaam: zet het bijvoorbeeld eerst tussen uw voeten.
• Buig door uw knieën.
• Houd uw rug recht.

In dit filmpje legt een fysiotherapeut uit hoe u goed kunt tillen.

Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan u adviseren over tiltechnieken.

Handig gereedschap

Er is tegenwoordig allerlei handig gereedschap te koop bij tuincentra en bouwmarkten. Bijvoorbeeld een onkruidklauw op een lange stok. U hoeft dan niet te veel te bukken. Of verhoogde moestuinbakken voor mensen die in een rolstoel zitten.

Kijk voor meer informatie over speciaal aangepast tuingereedschap op de website van Hulpmiddelenwijzer.