In een (proef)sessie wordt er gevraagd welke wensen er zijn. Voorbeeld: het zou fijn zijn als u rechterschouder minder vast zit of uw voeten minder koud aanvoelen of u onderrug minder strak gespannen is. In het uur krijgt u allerlei oefeningen, die een ieder voor zich doet. Er wordt met regelmaat gevraagd hoe de oefening ervaren wordt. Het is werken met aandacht. Vanuit het hele lichaam wordt er om aandacht voor de adem gevraagd. Waar neem je deze waar? Kan je iets van adembeweging ervaren? Kan je de plek zelf masseren? Als je bijv. het holletje onder bij de overgang van je onderbeen naar je voet masseert, krijg je dan wellicht een loopneus? Als je je armen beklopt voel je dan na rechts dit gedaan te hebbende, dat deze arm heel anders aanvoelt dan de linkerarm? Kan je op uitademing op een zachte "Hoe" klank vanuit het bekkenbodem als vanzelf omhoog komen? De relatie bekkenbodem - middenrif is essentieel voor een fijne flexibele adem. Met kleine oefeningen wordt de beweeglijkheid getraind in het bekkenboden. Met prachtige Ilse Mittendorfademhalingen op ch wordt zelfs het Middenrif "gemasseerd".
Ervaar je meer ruimte in je lichaam na de ademsessie? Belangrijk is om na een ademsessie de oefeningen te laten doorwerken door niet gelijk veel alcohol te gaan drinken, naar de disco te gaan of anderzins, maar bijvoorbeeld juist veel water te drinken.
Zo wordt er in elke sessie individueel gewerkt, waarbij er steeds meer bewustwording ontstaat. Het opschrijven van oefeningen (nadien) kan ervoor zorgen dat de oefeningen vaak beter beklijven. Soms is het voldoende om alleen die oefeningen op te schrijven, die het diepst geraakt hebben. De ademsessie kunnen zowel individueel of in kleine groepjes gegeven worden.