Tuinieren en klussen kan soms behoorlijk zwaar zijn. Hieronder vindt u een paar tips om het u gemakkelijk te maken. Misschien heeft u er iets aan.

Lichtere klusjes

U kunt voor uzelf bedenken wat u nog zelf kunt en wilt doen.

Misschien kunt u zelf nog wel de 'lichtere' klussen doen zoals planten verpotten, een kraan vervangen of een kleine muur verven.

Niet te veel willen

Misschien wilt u graag een hele dag in de tuin bezig zijn, zodra het mooi weer is. Of direct doorgaan met een volgende klus.

Dat kan snel te veel en te zwaar worden, zonder dat u het in de gaten heeft. Pas later krijgt u last van uw rug en spieren.

  • Ga liever niet de hele dag aan de slag.
  • Verspreid klusjes over de gehele week, of over een paar weekenden.
  • Doe het rustig aan.
  • Neem regelmatig pauze. Zeker als het warm weer is.

Houding en tiltechnieken

Let bij alles wat u doet op uw houding. Als u iets moet tillen, probeer dat dan op een goede manier te doen. Dan krijgt u minder snel last van uw rug. Een paar tips:

  • Houd het voorwerp dicht bij uw lichaam: zet het bijvoorbeeld eerst tussen uw voeten.
  • Buig door uw benen.
  • Houd uw rug recht.

In dit filmpje legt een fysiotherapeut uit hoe u goed kunt tillen.

Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan u alles over tiltechnieken vertellen.

Handig gereedschap

Er is tegenwoordig allerlei handig gereedschap te koop bij tuincentra en bouwmarkten. Bijvoorbeeld een onkruidklauw op een lange stok, zodat u niet te veel hoeft te bukken.

Zoek ook eens op het internet. Er zijn webshops waar speciaal tuingereedschap te koop is. Bijvoorbeeld:

Organisaties

Klussendienst aan huis

Alle 20 items
Handbogenbouw & Meubelbouw Deventer - Karel...

 06-81 46 24 30 handbogenenmeubelwerkplaatsdeventer.nlSint Olafstraat 77418CGDeventer

Stichting Present Deventer

 06-28 02 00 77 presentdeventer.nlLange Zandstraat 137412CDDeventer

Dienstenco

 06-41 26 88 85 dienstenco.nlHovenierstraat 337419CADeventer

Tuinonderhoud en hoveniers

Deventer Tuin Onderhoud

 0570-23 43 12 deventertuinonderhoud.nl

Fysiotherapiepraktijken

Alle 31 items
Praktijk v.(Sport-) Fysio- en Manuele Therapie

 0570-61 44 46Sluisstraat 17411EEDeventer

Solis Paramedische Centra - Locatie Groote &...

 0570-68 58 99 zorggroepsolis.nlSmedenstraat 1177411RADeventer

Janssen Praktijk voor Manuele Therapie

 0570-61 26 38 janssenmanueletherapie.nlPlantsoenstraat 127411HTDeventer

Ergotherapeut

Alle 14 items
Solis Paramedische Centra - Locatie Groote &...

 0570-68 58 99 zorggroepsolis.nlSmedenstraat 1177411RADeventer

KinderErgotherapie Deventer

 06-33 20 77 99 kinderergodeventer.nlOssenweerdstraat 127412BHDeventer

Carinova Woonzorg - woonzorglocatie Ravelijn

 0570-67 41 20 carinova.nlG.D. Jordensplein 1077417ZTDeventer

Hulpaanbod

Klussendienst van vrijwilligers

Alle 11 items

Klussendienst en tuindienst

Ons vrijwillige tuinteam en klussenteam...

Kleine klusjes in huis

Kleine klusjes in huis als er geen...

Klushulp

We helpen mensen die zich in een knelsituatie...

Tuinonderhoud

Alle 10 items

Klussendienst en tuindienst

Ons vrijwillige tuinteam en klussenteam...

Klussen in en om het huis voor senioren

schilderwerk, tuinonderhoud, electra

Tuinhulp

Eenmalige klussen voor de tuin om zaken op...

Klussendienst: klussen in en aan het huis

Alle 18 items

Klussenservice

Voor allerhande klussen in en om het huis. U...

Klussendienst en tuindienst

Ons vrijwillige tuinteam en klussenteam...

Kleine klusjes in huis

Kleine klusjes in huis als er geen...