Welkom!

DeventerWijzer legt uit hoe wonen, welzijn, zorg, werk en geldzaken voor inwoners van Deventer geregeld zijn en wijst de weg naar organisaties, laagdrempelige hulp en gezellige activiteiten in uw eigen buurt. Ook krijgt u er tips en uitleg en vindt u er informatie over regelingen en procedures.

Menu

Beginnen en volhouden!

Er zijn allerlei manieren om beweging onderdeel te maken van uw dagelijks leven. Belangrijk is dat u weet waarom u meer wilt gaan bewegen, zodat u uzelf kunt motiveren en het bewegen volhoudt.

Bedenk een doel

Bedenk eerst welk doel u wilt bereiken. Bijvoorbeeld: ik wil over 3 maanden 5 kilo zijn afgevallen. Of: ik wil over een half jaar meedoen aan een hardloopevenement.

Bedenk ook hoe u dit einddoel wilt bereiken. Neem daarvoor haalbare tussendoelen. U kunt bijvoorbeeld starten met elke dag 10 minuten te wandelen of te fietsen. Probeer dit een week vol te houden. Lukt dat, dan kunt u er de volgende week 15 minuten van maken. Bouw het langzaam op.

Sport of activiteit kiezen

Als u weet wat uw doelen zijn, kunt u bedenken wat u wilt gaan doen. Dat kan een sport zijn, maar ook wandelen, fietsen of tuinieren. Daarna kunt u bedenken waar en hoe u wilt bewegen:

  • binnen of buiten?
  • alleen of met een maatje?
  • thuis of bij een vereniging / sportschool?

Volhouden!

Als u eenmaal bent begonnen met sporten of meer bewegen, dan is het soms lastig dat goed vol te houden. Hieronder staan daarom een aantal tips.

Van sporten een gewoonte maken

U kunt proberen meer structuur aan te brengen in het bewegen, bijvoorbeeld:

  • Een trainingsschema opstellen met een apart doel per training.
  • Sporten op een vaste tijd.
  • Een vaste afspraak maken met een sportmaatje. Bijvoorbeeld elke maandagavond hardlopen.

Meer beweegtips!

Beloning verzinnen

Bedenk van tevoren wat u uzelf als beloning geeft als u uw doel heeft behaald. U kunt bijvoorbeeld iets leuks voor uzelf kopen, of iets gezelligs doen met een vriend of vriendin. Die beloning kan een extra motivatie zijn als u moeite heeft om het vol te houden.

Ken uw valkuilen

Ook belangrijk is het om uw eigen valkuilen te kennen. Bijvoorbeeld dat u na het avondeten geen zin meer heeft. Of dat u met mooi weer liever in de tuin gaat zitten. Als u weet wat uw valkuilen zijn, kunt u ze vermijden.

Maak ook afspraken met uzelf. Bijvoorbeeld dat u éérst gaat sporten en daarna pas andere leuke dingen gaat doen.

Organisaties

Zwembaden

Borgelerbad

 0570-65 97 77 sportbedrijfdeventer.nlBorgelerdijk 17415ZNDeventer

Zwembad de Looërmark

 0570-54 15 83 looermark.nlOudendijk 67437SLBathmen

Zwembad Lettele

 zwembadlettele.nlSportweg 17434RZLettele

Sportscholen

CrossFit Deventer

 crossfitdeventer.nlTartustraat 27418GXDEVENTER

Sportschool Chok Dee

 chokdeedeventer.comEefdestraat 287416ZXDeventer

Fit for Free

 fitforfree.nlBrinkgreverweg 17413AADeventer

Sportverenigingen (alles)

Studio DanZo

 studiodanzo.comVan Doetinchemplein 17415CNDEVENTER

Hiphopdansschool All the above

 alltheabove.nlGroenewold 37414CCDeventer

Dansatelier De Rozenfabriek

 derozenfabriek.nlRamelestraat 67416WVDEVENTER

Sportaccommodatie met gehandicaptensport

Pasmanmanege

 0575-54 02 03 pasmanmanege.nlMettrayweg 437211LCEefde

Gehandicaptensport

Schietvereniging Averlo

 0570-53 13 96 schietverenigingaverlo.nlKranekampsweg 67433RTSCHALKHAAR

Korfbal Vereniging Devinco

 twitter.comNico Bolkesteinlaan 107416SGDEVENTER

Dans- en gymnastiekvereniging SVOD

 svod.nlWezenland 5827415JMDEVENTER

Sportorganisatie met activiteiten of training

BC IJsselstad

 bcijsselstad.nlKoningin Wilhelminalaan 117415KPDeventer

Sportinstuif 55+

 0570-61 46 69 sport-instuif-55plus.nlGarderegimentsweg 237433MASchalkhaar

Curves Deventer Oost

 0570-51 70 74 curvesdeventeroost.nlPiet van Donkplein 17422LWDeventer

Sportorganisaties voor mensen met een beperking

Vereniging van Gehandicapte Wintersporters

 071-51 25 987 vgw-online.nlLasserstraat 1922321PVLeiden

De Klup

 06-23 85 68 31 deklupindeventer.nlPiet van Donkplein 17422LWDeventer

Sportbedrijf Deventer - Sportief Deventer

 0570-50 39 39 sportbedrijfdeventer.nlSmeenkhof 127429AXColmschate

Vergelijk hulpaanbod